تمرین های افزایش تمرکز برای کنکوری ها

ما در این مطلب می خواهیم برای شما تمرین های افزایش تمرکز برای کنکوری ها را شرح بدهیم.

مشاور کتکور تجربی به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید به موفقیت برسید.

عدم تمرکز برای همه دانش آموزان و علی‌الخصوص دانش آموزان کنکوری امری عمومی و مشکل همیشگی دانش آموزان می باشد برطرف کردن موضوع عدم تمرکز و بالا بردن سطح تمرکز برای مطالعه به یادگیری و کیفیت مطالعه دانش آموز بسیار کمک خواهد کرد به همین منظور باید دانش آموزی که عدم تمرکز دارد با تمرین و تکرار و همچنین انجام تمرین های افزایش تمرکز بتواند خود را به سطح مطلوبی از تمرکز برای مطالعه با کیفیت برساند .

در این مقاله می خواهیم چند روش افزایش تمرکز برای مطالعه کنکوری ها را بیان کنیم با استفاده از این روش ها می توانید پس از مدتی به تمرکز دلخواه خود دست یابید.

نمونه تمرکز کنکور به صورت زیر می باشد ؟

_ سعی کنید هنگام درس خواندن از یک راهنما استفاده کنید منظور از راهنما مداد انگشت ماژیک هایلایتر و دیگر اشعار مورد استفاده می باشد چراکه باعث روان خوانی و جلوگیری از برگشت دوباره به پاراگراف قبلی و گم کردن مطلب ،خستگی چشم و ذهن و در نهایت تمرکز حواس بیشتر می شود.

_ بهترین کار این است که قبل از مطالعه هدف مطالعه و حجم مطالبی که می خواهید در آن روز بخوانید را مشخص کنید.
با این کار ذهن شما می داند که چه زمانی را باید به چه مطلبی اختصاص دهد و تمرکز بیشتری برای مطالعه و به اتمام رساندن کار شما را دارد.

اگر شما مشخص نکنید دقیقاً چقدر قرار است درس بخوانید و تا کجا چه مطلبی را مطالعه کنید ذهن شما نمی‌تواند به خوبی تشخیص بدهد که کی باید مطالعه را متوقف کند و تا کجا روی مطلب تمرکز داشته باشد.
بنابراین داشتن یک برنامه منظم و دقیق بسیار حائز اهمیت می باشد و به افزایش تمرکز شما کمک می کند.

_ در اوقات فراغت خود می توانید یک کتاب را انتخاب کنید و فرقی نمی کند که آن کتاب درسی باشد یا غیردرسی ۱۰ از آن را در نظر بگیرید و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید.
شما می توانید در آغاز این روند با یک پاراگراف تمرین خود را آغاز کنید و هنگامی که این تمرین برای شما آسان تر شد تمامی کلمات یک صفحه را بشمارید .
شمارش به طور ذهنی و با حرکت چشم‌ها به شما و ذهن شما این آمادگی را می‌دهد تا بر روی مطالبی که چشم می بیند و تمرکز بیشتری داشته باشد و این برای ذهن شما یک عادت می شود که مطالبی که پیش رو دارید را با دقت و تمرکز بهتری بخواند.

_ هنگامی که دری از کارهای روزانه خود را انجام می دهید سعی کنید تمرکز خود را بر روی همان کار و فقط کاری که در حال انجام آن هستید بگذارید .

از دیگر حواس پرتی های هنگام انجام کارها دوری کنید به طور مثال اگر دارید غذا میخورید به طعم غذا و فقط به طعم غذا دقت کنید.

مزه غذا چگونه است شیرین است یا شور؟ مقدار شیرینی آن بیشتر است یا آشوری ان؟

شما کدام مزه آن را بیشتر دوست دارید؟ به هر چیزی که در ارتباط با غذا خوردن شما مربوط می‌شود فکر کنید و دیگر به هیچ چیز دیگری حواس خود را پرت نکنید.

این کار باعث می‌شود تا ذهن شما یاد بگیرد وقتی که دارید کاری را انجام می‌دهید به عوامل دیگر بی توجهی کند و تمرکز خود را فقط برای آن کار در نظر بگیرد.
سعی کنید این تمرین را برای تک تک کارهای روزانه خود انجام دهید پس از مدتی می بینید که به راحتی می توانید بر روی درس خود و مطالعه خود نیز تمرکز کافی را داشته باشید.

_ هنگامی که برای خواب به رختخواب خود می روید سعی کنید به هیچ چیزی فکر نکنید.
تمام عوامل حواس پرتی را دور بریزید و به نفس کشیدن خود دقت کنید.

طرز نفس کشیدن خود را تحت نظر بگیرید ،حرکت شکم و قفسه سینه خود را مورد توجه قرار دهید، حتی می توانید برای دم و بازدم های خود شماره گذاری کنید ،این کار باعث می شود هم بتوانید خواب آرام تری داشته باشید و هم ذهن شما متمرکز تر عمل می‌کند و این تمرکز برای ذهن شما یک عادت می شود.

_ یک شیئ‌ را در نظر بگیرید این شیئ می تواند یک تابلو باشد، یک جامدادی، یک خودکار، یک میز ،و یا هر چیز دیگری.
آن را روبه روی چشمان خود بگذارید به مدت ۲ ثانیه به آن نگاه کنید و چشمان خود را ببندید. حالا سعی کنید هر چیزی را که در ذهن خود در ارتباط با آن شیئ دارید را تجسم کنید .

با تمام جزئیاتی که به یاد دارید آن را تجسم کنید و دوباره چشم های خود را باز کنید و به شیء مورد نظر نگاه کنید و سپس دوباره چشمان خود را ببندید.

نتیجه:

و حالا یک تصویر کامل تر از شیر را در ذهن خود تجسم کنید این کار را آنقدر انجام دهید تا می‌توانید شیء مورد نظر را به طور کامل و با جزئیات دقیق در ذهن خود رسم کنید.
این کار باعث می شود شما به مرور زمان بتوانید تصویرسازی عمیق‌تری در ارتباط با مطالعه و شکایت کتاب درسی داشته باشید و همچنین به تمرکز شما بر روی مطالعه بسیار کمک می کند.

هر دانش آموز برای رسیدن به موفقیت یک نقشه راه و یک راهنما در کنار خود را نیاز دارد که این راهنما برای دانش آموزان