با روزه داری چطور درس بخوانیم؟
با روزه داری چطور درس بخوانیم؟
حالا که در ایام ماه مبارک رمضان هستیم. و بسیاری از دانش آموزان هستند. که روزه میباشند. و چون مطاله کردن انرژی زیادی می‌طلبد. در این موضوع با مشکل مواجه خواهید شد. مقاله ای نوشتیم تا راجب مطالعه کنکوری در ماه رمضان به شما کمک کنیم. تا هم به امورات معنوی خود برسید. و هم از درس عقب نیوفتید.
نکته اول اینکه اگر تصمیم دارید. روزه بگیرید، به مشاور تحصیلی خود اطلاع دهید. تا بنا به شرایط و توانایی شما و با توجه به روزه دار بودن شما برنامه ریزی را تطبیق دهد. و علاوه بر آن یک سری راه کار هایی به شما بدهد. تا اگر قصد روزه گرفتن دارید از آن استفاده کنید. یک سری دانش اموزان هستند. که همزمان با روزه گرفتن، میخواهند همت روال قبلی مطالعه خود را پیش ببرند. مثلا بعد از سحری کمی میخوابند. و از ساعت ۷ به بعد شروع میکنند. به روال عادی مطالعه خود اما وقتی به ساعات بعد از ظهر نزدیک میشوند. دچار کاهش انرژی میشوند. و نه دیگر از مطالعه چیزی برداشت میکنند. و نه توانایی تست زدن دارند.
در این زمان مطالعه خود را متوقف میکنند. تا موقع افطار و بعد از افطار هم که به دلیل سنگینی بعد از افطار زیاد به سمت مطالعه کشش ندارند. و از نصف برنامه باز میمانند. تا اخر ماه رمضان. خصوصا که امسال ماه رمضان تا اواسط اردیبهشت ماه ادامه دارد.
برای اطلاعات بیشتر درباره مشاور کنکور تجربی به این صفحه راجعه کنید.
راهکار روزه گرفتن و درس خواندن
یک روش پیشنهادی که دانش اموزان رتبه برتر از ان استفاده کرده اند. و نتیجه مطلوب تری از باقی روش ها داشته این است. که:
_اول از همه اینکه ساعت ۴ و ۵ مثلا یا هر ساعتی که برای سحری بیدار میشوید. دیگر نخوابید. و باید درس خواندن را از ان زمان شروع کنید. و برنامه خود را تا حدود ساعت ۵ و ۶ عصر به اتمام میرسانید.که دیگر رفته رفته انرژی شما تحللی میرود. دیگر برنامه ان روز شما به اتمام رسیده است.
حالا امکان دارد. برای برخی یک الی دو قسمت از برنامه باقی بماند. خب وقتی شما از ۴ و ۵ صبح بیدار هستید. و قند شما کاهش پیدا کرده. میتوانید همان ۵ و ۶ عصر کمی بخوابید. تا کم خوابی شما جبران شود. و زمان باقی مانده تا افطار بگذرد. حالا بعد از افطار دیگر برنامه سنگینی باقی نمانده و یک الی دو پارت است. که میتوانید تا زمان خوابتان ان را مطالعه کنید. و دوباره فردا همین روند را تکرار خواهید کرد.
قسمت مفید این ماجرا و ماه رمضان این است. که شما به سحر خیزی عادت میکنید. ممکن است. هفته اول سخت باشد. و کمی اعصابتان را درگیر کند. اما از هفته دوم بدن شما عادت خواهد کرد. و دیگر مشکل خواب و بی حوصلگی نخواهید داشت. علاوه بر ان بعد از ماه رمضان همچنان شما عادت به سحر خیزی و خواب کم هنگام صبح دارید. و مغز شما عادت کرده که صبح زود سریع وارد فاز درسی و فضای مطالعاتی شود که بسیار مفید است.
برنامه غذای کنکوری در ماه رمضان
اگر شما معمولا به غذای گرم عادت دارید سعی کنید. وعده سحری خود را مشابه نهارتان در نظر بگیرید. اما اگر به غذای سرد عادت دارید، وعده سحری خود را مشابه وعده های صبحانه خود قرار دهید. در سحر غذای چرب و شور نخورید. وتا حد امکان از سبزیجات و مواد پروتئین دار استفاده کنید. مثل گوشت و حبوبات. میتوانید از شربت ابلیمو_ گلاب_زعفران استفاده کنید. این باعث میشود. در طول روز کمتر احساس تشنگی کنید.
_برای افطار از غذاهایی حاوی پتاسیم بخورید مثل لوبیا_سیبزمینی _ کدو_ ماست اسفناج_ قارچ _موز_ اینها کمک میکند. در طول روز انرژی شما حفظ شود. و در کنار آن سعی کنید از میوه های پر اب مثل هندوانه _ خربزه و این قبیل میوه ها را در وعده بین افطار تا سحری داشته باشید. و مایعاتی مانند سکنجبین یا بهار نارنج میتوانند کمک کننده باشند. اینها کمک میکنند. تا وضعیت بدنی شما بعد از ماه رمضان دچار مشکل نشود.
نکته اخر هم این است. که باید بدانید امکان دارد. در دوره ماه رمضان و کنکور همزمان اضافه وزن پیدا کنید. اگر وعده افطار سحر شما پر از غذا های چرب و شور باشد. اما اگر طبق روال استاندارد غذاهای مناسب مصرف کنید. نه تنها اضافه وزن پیدا نمیکنید. بلکه بدن شما سر حال تر خواهد شد. و ریتم منظم تری پیدا خواهد کرد.
ماه رمضان و کنکور
امیدوارم که هم بتوانید طاعات و عبادات خوبی داشته باشید. و هم به برنامه ریزی کنکورتان برسید. از یاد نبرید که با داشتن یک برنامه ریزی درست در هر شرایطی میتوان یک کنکوری فعال بود. برای داشتن برنامه ریزی مناسب سطح خود و رفع سوالات مشاور درسی میتوانید از تیم استاد موسوی کمک بگیرید. استاد محمد موسوی مشاور تحصیلی اختصاصی رشته تجربی است. که میتواند با پکیج توربو تست شما را تا روز کنکور همراهی کند. قطعا از همکاری با استاد موسوی نتیجه عالی دریافت خواهید کرد. همچنین میتوانید برای ارتباط مستقیم و مشاهده نتایج دانش اموزان استاد موسوی به صفحه شخصی محمد موسوی مراجعه کنید.
جهت انتخاب رشته کنکور به این صفحه رجوع کنید.
