شب بیداری برای کنکور چه فواید و ضرر هایی دارد؟

ما در این مطلب می خواهیم برای شما شب بیداری برای کنکور چه فواید و ضرر هایی دارد؟شرح بدهیم .

مشاور تحصیلی همراه شما خواهد بود تا به موفقیت برسید

سلام به شما داوطلبان سختکوش کنکوری امیدوارم تا اینجا به همه اهداف و برنامه ریزی‌هایتان رسیده باشید و بقیه راه را نیز با برنامه و هدف حرکت کنید تا انشاالله در کنکور مقتدرانه حضور یابید. هر چقدر به کنکور نزدیک‌تر می‌شویم نظم داشتن در برنامه ها بیشتر اهمیت می‌یابد. یکی از اصول برنامه ریزی برای هر داوطلب کنکوری مبحث خواب کافی در طول شبانه‌روز به خصوص خواب راحت و عمیق شبانه است، که متاسفانه برخی از داوطلبان به دلیل فشار درسی دوران جمع بندی از خواب شب خود می‌زنند و از آن طرف در صبح روز بعد با بی حالی و خستگی ذهنی مرور و جمع بندی را شروع می کنند.

البته دیدن این داوطلبان که اکثراً به دلیل نداشتن برنامه ریزی درست و منطقی است نه تنها در دوران جمع بندی دیده می‌شود بلکه در طول سال و در شب‌های آزمون نیز این داوطلبان تا صبح روز آزمون بیدار بودند و مشغول جمع بندی بودجه بندی آزمون آزمایشی آن روز بوده اند. توجه داشته باشید که کم خوابیدن برای درس خواندن نه تنها باعث یادگیری نمی‌شود بلکه سبب می‌شود تا مغز شما تا ساعت‌های طولانی احساس خستگی کرده و این خستگی را به بدن شما منتقل می‌کند .

شب بیداری برای کنکور چه خطری به دنبال دارد ؟

تحقیقات جدید محققان ثابت می‌کند که خوابیدن قبل از امتحان بهتر از درس خواندن تا قبل از امتحان است و تاثیر بهتر و بیشتری بر روی عملکرد یادگیری اطلاعات از مغز می گذارد . به گونه‌ای که شانس  یاد آوری مطالب تا ۵۰ درصد افزایش می یابد.افراد هنگام مطالعه یک مطلب یک حالت راحت دارند یعنی پویا نیستند که این از فعالیت بدنی جلوگیری می کند این عامل باعث می‌شود اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسید لاکتیک مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند.

با توجه به کاهش اکسیژن خون مغز خسته میشود و هنگام مطالعه احساس خواب آلودگی می کنیم . جهت افزایش بازدهی در روز نیز در جلسه کنکور حتماً باید شب قبل خواب راحت و بدون استرسی داشته باشید که اولین قدم برای آماده‌سازی این وضعیت داشتن تغذیه خوب است. حال برای این که خواب راحت تری داشته باشید به نکات زیر توجه کنید. از موثر ترین راه ها برای داشتن خوابی عمیق و آسود تغذیه مناسب است .

نکات تغدیه مناسب :

مرغ ،غذاهای دریایی ،ماهی تن،یا ماهی کباب شده و سبزیجات پخته شده جزو مناسب ترین شام ها به حساب می‌آیند. ویتامینB3 موجود در این مواد باعث تولید سرتونین شده و در نتیجه به فرد در داشتن خوابی راحت کمک می کند. بهتر است که شام حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خوابیدن میل شود و از خوردن غذاهای سرخ شده ،تند یا چرب خودداری گردد .

بهتر است که غذاهای دارای کربوهیدرات بالا مثل نان را در وعده غذایی شام بگنجانید. نان و پنیر کم‌چرب یا نان و عسل خود شامی سبک و مناسب هستند. هورمون های تحریک کننده ی خواب مثل سرتونین و ملاتونین را با مصرف خوراکی هایی مثل موز ،خرما، گردو، بادام زمینی و غلات سبوس‌دار حاوی تریپتوفان که به سریعتر خوابیدن و ایجاد آرامش در خواب کمک می‌کنند در برنامه غذایی خود بگنجانید.

نتیجه:

آموزش  نکات مشاوره ای باعث افزایش مهارت شما دانش آموزان  عزیز در برنامه ریزی ،کنترل بهتر زمان ،تست زنی و  به زدن تست صحیح  کمک میکند.
این اطلاعات باز می شود شما در زمان و مسیر کنکور بالاترین بازده را داشته باشید.
شما دانش اموزان باید تحقیق های بسیار زیادی برای انتخاب بهترین مشاوره داشته باشید اگر خواهان پیشرفت و ترقی در درس و آمادگی کامل برای کنکور باشید.

محمد موسوی و تیم پشتیبانی بسیار با تجربه ی ایشان در مسیر موفقیت شما را به نحوه احسنت همراهی و تجربه های خود را  به طور کامل در اختیار شما دانش آموزان عزیز قرار می دهند. برای اطلاعات بیشتر و مشاوره با استاد موسوی به صفحه ی  ایشان مراجعه کنید.
در آخر از شما می‌خواهیم که اگر سوال یا نظری دارید در انتهای همین مقاله  در قسمت نظرات سوالات خود را مطرح بفرمایید تا شخص استاد موسوی پاسخ آن‌ها را برایتان ریپلای کنند.